Lockerer Trailrun auf dem Wiedtaler Höhenpfad

Hier noch ein kleiner Rückblick auf meinen Trailrun am Samstag. Startpunkt war das Wiedtalbad in Hausen an der Wied. Von dort ging es über eine etwas mehr als 17 Kilometer lange Runde mehrmals steil bergan, so dass sich über die benöigten 2:30 Stunden immerhin gut 600 Höhenmeter ansammelten.
Wie bereits auf dem Höhlen- und Schluchtensteig wurde ich vom Florian begleitet und eigentlich war es auch sein Lauf.

Würde gern am Wochenende oder so mal nen 20er laufen… kennst du ne geeignete Strecke hier in der Umgebung, die so um die 600hm hat?

Nach etwas Recherche bin ich wieder einmal bei Angelica fündig geworden. Der Wiedtaler Höhenpfad passt von den Anforderungen, war nicht zu leicht, aber trotzdem machbar für meinen Mitläufer.
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Wandern auf dem Besinnungsweg in Bad Ems

Statistiken zur Wanderung findet man bei Movescount

Statistiken zur Wanderung findet man bei Movescount

Nach zwei Läufen an den vergangenen Tagen mit insgesamt etwa 30km und etwas weniger als 1000 Höhenmetern, stand heute Entspannung pur auf dem Programm.
Meine Frau und ich waren gerade eben gaaaaanz locker auf dem Wanderweg B3 in Bad Ems, dem Besinnungsweg ;-), wandern.

Los ging es auf dem Parkplatz Trümmerborn oberhalb von Bad Ems. Direkt zu Beginn ging es recht knackig nach oben. Oben angekommen fing es dann noch an zu schneien und es hörte bis kurz vor Schluss der Wanderung nicht mehr wirklich auf. Das hat irgendwie auch einen großen Teil des Reizes der Wanderung ausgemacht.
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Laufen auf dem Traumpfad Bergheidenweg

Bevor ich morgen auf die lange Wanderung auf dem Moselsteig gehe wollte ich irgendwie vorher nochmals den Körper abklopfen.
Außerdem hatte ich heute echt Lust zu laufen.

Ganz am Ende der Tour stieg ich bis auf 660 Höhenmeter an und erntete einen tollen Panoramablick

Ganz am Ende der Tour stieg ich bis auf 660 Höhenmeter an und erntete einen tollen Panoramablick, Originalgröße


Ausgesucht habe ich mir den Traumpfad Bergheidenweg, da die Strecke von gut 10km überschaubar ist und die Höhenmeter auch “nur” bei rund 250 liegen. Der Traumpfad ist nicht einfach zu laufen, aber ich habe mich fit genug gefühlt (und wurde bestätigt), so dass ich den langen Anstieg ab etwa Kilometer drei relativ locker überstanden habe.

Von Koblenz aus bin ich also zum Wanderparkplatz am Raßberg. Mir ist erst später bewusst geworden, dass ich echt richtig weit nach oben gefahren bin. Der höchste Punkt der Strecke lag bei stolzen 660m über dem Meeresspiegel. Das hat man ja hier in der Gegend dann doch nicht sooo oft.
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Video vom 100km Ultra Trail in Kapstadt

Schon sehr super viel geil!

Link zur Laufwebsite.

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Meine erstes Mal: Bergintervalle!

Ich laufe sehr gerne bergan. Ich kann da meinen Willen und auch die Leidensfähigkeit voll in den Lauf einbringen und da sich am Berg die Spreu vom Weizen trennt reizt mich das Berglaufen noch viel mehr.
Ich lese sehr häufig, dass Intervalltraining für den ambitionierten Läufer quasi ein must-have ist. Ich sage mir dann “du bist ja nicht ambitioniert”, aber wenn ich ganz ehrlich in mich hinein höre ist das gelogen.

10 Wiederholungen bei meinen ersten Bergintervallen

10 Wiederholungen bei meinen ersten Bergintervallen, detaillierte Statistik in meinem Profil

Ich will schnell am Berg sein und wenn es geht sogar noch etwas schneller am Berg werden! Wir macht es einfach Spaß, wenn ich Berge zwar mit Anstrengung, aber nicht mit 180er Puls hochlaufen kann. Irgendwie macht das für mich auf den Reiz am Trailrunning aus. Berge.
Klar, mein Primärziel ist die Ultralangstrecke, aber wenn ich stark am Berg bin, so zahlt das definitiv auch auf mein Ultramarathon-Konto ein.

Aus diesem Grund bin ich gestern Abend zum ersten Mal in meinem Leben zu einem Intervalltraining aufgebrochen, zu einem Bergintervalltraining.
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Noch 150 Tage bis zum Rheinburgenweglauf

In genau 5 Monaten geht es los ...

In genau 5 Monaten geht es los …

Es sind nun schon einige Wochen ins Land gegangen, seitdem ich mich für den Rheinburgenweglauf angemeldet habe. Die vorbereitende Wettkampfplanung ist auch weitestehend abgeschlossen. Zumindest die Kernaktivitäten, die ich im Vorfeld absolvieren will sind klar.

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Trailrunning auf dem Traumpfad Höhlen- und Schluchtensteig

Die Passage in der Schlucht war wirklich eine tolle Strecke.

Die Passage in der Schlucht war wirklich eine tolle Strecke.

Nach zuletzt zwei Läufen auf Asphalt ging es heute mal wieder rein in die Natur. Ziel war der Höhlen- und Schluchtensteig in Kell. Der Traumpfad war in 2014 eine zeitlang gesperrt, so dass ich froh bin, dass ich ihn jetzt endlich mal beflitzen konnte. ;-)

Bei meiner Runde über den Quellenweg habe ich den Traumpfad bereits gestreift, aber heute ging es über die komplette Strecke von gut 12km plus 2km Hin- und Rückweg zur offiziellen Schleife. Und es war eine schöne Runde.
Unterwegs war ich mal wieder mit dem Flo, mit dem ich bereits die Wolfsdelle erlaufen hatte und der mich bereits seit einiger Zeit dazu gedrängt hat mal wieder einen Traumpfad unter die Schuhe zu nehmen. ;-)

Gesagt, getan und so starteten wir am Vormittag am Wanderparkplatz in Kell in der Nähe des Bürgerhauses.
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